あなたの“やる気”をフルサポートするスポーツクラブです。
当クラブは、会員の皆様が気軽に利用できる施設です。
個人の目的・体力に応じて、お好きな会種を選び、楽しく、健康・体力作りができます。
健康の素晴らしさと生きる活力をSGCスポーツプラザでご一緒に発見してみませんか？
トレーニングメニューコース一覧
| シェイプアップコース（身体を引き締める） | |
| 下半身コース | 下半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。 |
|---|---|
| 上半身コース | 上半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。 |
| 女性おすすめコース | 女性におすすめの総合的にシェイプアップするメニューです。 |
| 生活習慣病（成人病）予防コース | |
| 高血圧 | 高血圧の予防・改善におすすめです。 |
|---|---|
| 高脂血症 | 高脂血症の予防・改善におすすめです。 |
| 骨粗鬆症 | 骨粗鬆症の予防・改善におすすめです。 |
| 健康維持増進 | |
| 若年 | 総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。 |
|---|---|
| 中高年 | 総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。 |
| ダイエットコース（有酸素運動を重点） | |
| 短期（3ヶ月未満） | 3ヶ月以内に目標の体重に近づけていきます。 |
|---|---|
| 長期（3ヶ月以上） | リバウンドのしづらいダイエットをしていきます。 |
| 女性おすすめコース | バランスよくダイエットをしていきます。 |
| 各種競技力向上コース（強化トレーニング） | |
| パワーアップ | 早く動けるための筋肉を鍛えます。 |
|---|---|
| アスリートパワー | 筋パワーアップを目的としたトレーニングです。 |
| ビルドアップ上半身 | 上半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。 |
| ビルドアップ下半身 | 下半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。 |
| ビルドアップ全身 | 全身の筋肥大を目的としたトレーニングです。 |
| 総合筋力アップ | 総合的に最大筋力アップをします。 |
| 野球選手トレーニング | 野球で特に必要な筋肉を重点的に鍛え、持久力も向上させます。 |
| ゴルファー向け （飛距離アップ） |
ゴルフで特に必要な筋肉を重点的に鍛え、柔軟性も向上させます。 |
| その他競技者向け トレーニング |
各競技種目にあわせ、メニューを作成します。 |
最新鋭トレーニングマシン完備、専門スタッフが常時在中。
シェイプアップや腰痛・肩こり改善に大好評です！
ボディデザインプラン
「体重」「皮下脂肪の量」「内臓脂肪の量」「体脂肪率」「筋肉の量」「基礎代謝量」等々、カラダの成分を分析してくれる装置です。
これらを測定することにより
- ・なぜ痩せにくいかがわかる
- ・自分の強い部位、弱い部位が数値でわかる
- ・自分に適したトレーニングがすぐわかる
これらの情報をもとに、最も効率のよいトレーニングメニューをご提案いたします。
ドクタースタイル
姿勢分析ソフト「ドクタースタイル」で姿勢のズレを５分で診断致します。
前後左右のズレに対して、今後どのように矯正すればよいか、インストラクターがアドバイスいたします。
前後左右のズレに対して、今後どのように矯正すればよいか、インストラクターがアドバイスいたします。
プリムアップ
アスレチックジムでは骨盤矯正マシン「プリムアップ」が無料でご利用いただけます。
１０分間でお気軽に骨盤リセットすることができます。
１０分間でお気軽に骨盤リセットすることができます。
２５ｍ×７コース。開閉式ドーム型。
自由遊泳とコーチに習うスイミングスクールに分かれています。
水中運動プログラム（顔を水につけることなく運動します。）
| クラス | 時間 | 運動量 | 対象 | 内容 |
| のんびり ウォーキング |
45分 | ★ | 初心者 | 初めて水に入る方、水に慣れていない方を対象に水中でのバランスのとり方や歩き方・体の動かし方をお伝えします。 簡単な水中歩行ですので体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。 |
|---|---|---|---|---|
| はつらつ ウォーキング |
45分 | ★ | 初心者 | プールで水に慣れた方・もう少し元気に体を動かしたい方を対象に、歩行や軽いジョギング・ジャンプなどで楽しく体を動かします。 膝や腰への負担が少ない運動を行います。 |
| うきうき体操 | 45分 | ★ | 初心者 | 水の浮力・水圧・抵抗を利用し、水中で楽しく体を動かします。 膝や腰に負担がかからず体脂肪を燃焼していきます。 |
| 水中 ダンベル |
30分 | ★★ | 初心者 中級者 |
水中で２種類のダンベルを利用し、上半身の筋力アップをはかります。 さまざまな動作を反復して行うので、シェイプアップや筋力アップに効果的です。 |
| お気軽アクア | 30分 | ★★ | 初心者 中級者 |
プールの中で首から下の部分を動かし、誰でも見て分かる簡単な動きを行います。 水の特性を利用し、日頃動かしていない筋肉に刺激を与え、体力づくりをしていきます。 |
| アクアミット | 30分 | ★★ | 初心者 中級者 |
水中で手袋のようなグローブ（ミット）をし、体を大きく動かします。 筋力トレーニングと有酸素運動を同時に行い脂肪燃焼に効果的な運動をします。 |
| アクア コンディショニング |
45分 | ★★ | 初心者 中級者 |
水の中で音楽に合わせながら楽しく体を引き締めていきます。ストレッチも入れるなど緩急を織り交ぜながら筋肉を意識したエクササイズですので、筋肉を使った感覚が残り、達成感・充実感にあふれます。 |
| アクアビクス | 30分 45分 |
★～ ★★★ |
初心者 中級者 |
軽快な音楽に合わせて、様々なダンスステップ動作をリズミカルに反復し、運動効果をあげます。 全身をバランスよく動かすことで、新陳代謝を活発にし心肺機能を高めます。 |
| よくばりアクア | 30分 | ★★★ | 中級者 | 脂肪を燃やしたい。体を引き締めたい。ダイエット効果の大きさをはかって両方をやってしまいたい人のよくばりなアクアビクス。 体をフル回転させ、上半身・下半身の筋肉をたっぷり使い、引き締めていきます。 |
スイミングプログラム（全コース60分）
| クラス | 時間 | 運動量 | 対象 | 内容 |
| はじめて クロール |
30分 | ★ | 初心者 | これから水泳をはじめる方を対象に、水に慣れることから指導します。 潜ること・浮くこと・バタ足で前に進むことまでをマスターしクロール２５Mを目指します。 |
|---|---|---|---|---|
| らくらく | 30分 | ★ | 初心者 | 各泳法の基本動作を行い、効率よく楽に泳げるようご指導いたします。 |
| 初級 | 45分 ～60分 |
★★ | 25M 泳げる方 |
クロール・背泳ぎを中心にゆっくりと楽に泳げるよう指導します。平泳ぎの基本もレッスンします。 |
| 中級 | 45分 ～60分 |
★★★ | クロール 背泳ぎ 泳げる方 |
平泳ぎ・バタフライを中心にクロールで長い距離が泳げるよう指導します。 |
| 上級 | 45分 ～60分 |
★★★★ | 4種目 泳げる方 |
4泳法のフォームチェック、スピードアップの他、泳ぎこみによる泳力向上を目指します。 |
| スタート ・ ターン |
30分 | ★ | 各泳法のスタート、ターンのレッスン及び練習方法を指導いたします。 | |
| フィンスイム | 30分 | ★ | 初心者 | フィン（足ヒレ）を使いクロール、背泳を中心に練習を行います。 足ヒレを使うことで楽に泳ぐことができます。 |