スポーツクラブ
楽しく続けられる自分に合った運動を始めよう
健康的な毎日をサポートするあなたのライフパートナーです。
充実したマシンジムやスタジオプログラム、運動不足の解消から本格的なボディメイクまで幅広いニーズにお応えします。
運動が初めての方でも安心してご利用いただけます。
＼ Athletic Gym ／
アスレチックジム
初心者向けの基礎トレーニングから、ダイエット・シェイプアップ、アスリートの競技力向上まで、多彩なプログラムをご用意。
定期的な体組成測定で効果を実感できるほか、生活習慣病予防や姿勢改善にも効果的です。
SGCスポーツプラザの完全サポートシステム
初心者講習会 1
ご入会1ヶ月くらい・分析結果
・運動プランをご提案
初心者講習会 2
ご入会1ヶ月くらい・効率的な運動をスタート
初心者講習会 3
ご入会2〜3ヶ月くらい・分析結果の説明
・運動プランの調整など
体組成測定
皮下脂肪量・内臓脂肪量・体脂肪率等を測定！
レギュラー会員・アンダー25会員・シニア会員の方は月1回無料で測定できます（2回目以降有料）
サポトレ
・完全マンツーマンによるトレーニング指導
・ボディデザインプランをもとに行う改善点カウンセリング
・目的に合わせたオリジナルメニューの作成
トレーニングメニューコース
目的に合わせた多彩なコースをご用意。生活習慣病予防からアスリートの強化トレーニングまで、最新マシンと専門スタッフが強力にサポート。
シェイプアップや腰痛・肩こり改善で多くのお客様から喜びの声をいただいております。
シェイプアップコース（身体を引き締める）
下半身コース下半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。
上半身コース
上半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。
女性おすすめコース
女性におすすめの総合的にシェイプアップするメニューです。
生活習慣病（成人病）予防コース
高血圧高血圧の予防・改善におすすめです。
高脂血症
高脂血症の予防・改善におすすめです。
骨粗鬆症
骨粗鬆症の予防・改善におすすめです。
健康維持増進
若年総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。
中高年
総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。
ダイエットコース（有酸素運動を重点）
短期（3ヶ月未満）3ヶ月以内に目標の体重に近づけていきます。
長期（3ヶ月以上）
リバウンドのしづらいダイエットをしていきます。
女性おすすめコース
バランスよくダイエットをしていきます。
各種競技力向上コース（強化トレーニング）
パワーアップ早く動けるための筋肉を鍛えます。
アスリートパワー
筋パワーアップを目的としたトレーニングです。
ビルドアップ上半身
上半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
ビルドアップ下半身
下半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
ビルドアップ全身
全身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
総合筋力アップ
総合的に最大筋力アップをします。
野球選手トレーニング
野球で特に必要な筋肉を重点的に鍛え、持久力も向上させます。
ゴルファー向け（飛距離アップ）
ゴルフで特に必要な筋肉を重点的に鍛え、柔軟性も向上させます。
その他競技者向けトレーニング
各競技種目にあわせ、メニューを作成します。
＼ Studio ／
スタジオ
詳しくはお問合わせください。
ヨガ
メガダンス
リトモス
ポルドブラ
ズンバ
ストレッチポール
＼ Pool ／
プール
自由遊泳とコーチに習うスイミングスクールに分かれて対応しています。
アクアクリーンシステムによるの水質管理
従来の塩素系薬剤を使用せず、「電解水」で水を浄化・除菌するシステムです。アクアクリーンシステムで生成された「電解水」は厚生労働省より食品添加物で認可・指定を受けており、肌・髪にも優しく、安全性が高い水質管理からお子さまも安心してご利用いただけます。
髪や肌にも変化を感じています。肌のカサつきや髪のきしみを感じなくなりました。
子どもが小さいので浄化・除菌されていると聞き、安心して信頼できます。
25m先まで見渡せる透明度で気持ちよく泳ぐことが出来て、最高です。
水中運動プログラム
顔を水につけずに運動をするので、どなたでもご参加できます
| クラス | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| のんびりウォーキング | 45分 | 初めて水に入る方、水に慣れていない方を対象に水中でのバランスのとり方や歩き方・体の動かし方をレッスンします。簡単な水中歩行ですので体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。 |
| はつらつウォーキング | 45分 | プールで水に慣れた方・もう少し元気に体を動かしたい方を対象に、歩行や軽いジョギング・ジャンプなどで楽しく体を動かします。膝や腰への負担が少ない運動を行います。 |
| うきうき体操 | 45分 | 水の浮力・水圧・抵抗を利用し、水中で楽しく体を動かします。膝や腰に負担がかからず体脂肪を燃焼していきます。 |
| クラス | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| お気軽アクア | 30分 | どなたでも無理なく参加できるレッスンです。水の特性を利用し、日頃動かしていない筋肉に刺激を与え、体力づくりをしていきます。 |
| アクアコンディショニング | 45分 | 水の中で音楽に合わせながら楽しく体を引き締めていきます。ストレッチも取り入れ緩急を織り交ぜながら筋肉を意識したエクササイズなので、筋肉を使った感覚が残り、達成感・充実感にあふれたレッスンです。 |
| アクアビクス | 30〜45分 | 軽快な音楽に合わせて、様々なダンスステップ動作をリズミカルに反復し、運動効果をあげます。 全身をバランスよく動かすことで、新陳代謝を活発にし心肺機能を高めます。 |
スイミングプログラム
泳ぐことを中心としたプログラムです
| クラス | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| はじめて | 30分 |
初心者向け これから水泳をはじめる方を対象に、水に慣れることからレッスンします。 潜ること・浮くこと・バタ足で前に進むことまでをマスターしクロール25ｍを目指します。 |
| クラス | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| クロール | 30分 |
初心者向け 初めての方から泳げる方まで、クロールを楽に綺麗に泳げるように基本から指導していきます。 |
| 背泳ぎ | 30分 |
初心者向け 初めての方から泳げる方まで、背泳ぎを楽に綺麗に泳げるように基本から指導していきます。 |
| 平泳ぎ | 30分 |
初心者向け 初めての方から泳げる方まで、平泳ぎを楽に綺麗に泳げるように基本から指導していきます。 |
| バタフライ | 30分 |
初心者向け 初めての方から泳げる方まで、バタフライを楽に綺麗に泳げるように基本から指導していきます。 |
| ワンポイント | 30分 |
25m泳げる方 受講者それぞれの泳法指導・矯正を行います。 |
| フィンスイム | 30分 |
クロール、背泳ぎが泳げる方 フィン（足ヒレ）を使いクロール、背泳、バタフライを中心に練習を行います。 足ヒレを使うことで楽に泳ぐことができます。 |
| クラス | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| インターバル | 30分 |
4泳法が泳げる方 一定の休憩時間を挟みながら比較的高負荷をかけるトレーニングです。 効果としては心肺機能が鍛えられることにより、持久力の向上が期待できます。 |
| レベルアップスイム | 60分 |
4泳法が泳げる方 4泳法が泳げる方 レベルにあったコースに分かれ指導をしていきます。 コース分けはレベル1～3となり、泳ぐ総距離もレベルに合わせて増えていきます。 |
