スポーツクラブ案内

あなたの“やる気”をフルサポートするスポーツクラブです。

当クラブは、会員の皆様が気軽に利用できる施設です。
個人の目的・体力に応じて、お好きな会種を選び、楽しく、健康・体力作りができます。
健康の素晴らしさと生きる活力をSGCスポーツプラザでご一緒に発見してみませんか？

アスレチックジム

体組成測定 税込価格です

皮下脂肪量・内臓脂肪量・体脂肪率等を測定！
レギュラー会員・アンダー25会員・シニア会員の方は月1回無料で測定できます（2回目以降有料）

レギュラー会員・アンダー２５会員・シニア会員
料金	550円
その他の会員	1,100円

サポトレ 税込価格です

マンツーマンによってトレーニングをサポートする個別指導システムです。

完全マンツーマンによるトレーニング指導
ボディデザインプランをもとに行う改善点カウンセリング
目的に合わせたオリジナルメニューの作成

体力アップ、シェイプアップ、姿勢改善など様々な目的に対応しております。
完全予約制となっておりますのでフロントにてご予約をお願い致します。

成人会員・ジュニア会員・ビジター※
料金	1回（60分） 5,500円
利用施設・実施曜日	月曜～土曜　ジムにて実施

※プール会員の方はサポトレ以外のジム利用はご利用できません。
※ビジターの方がサポトレ以外の施設をご利用になる際は別途ビジター料金がかかります。
※実施時間につきましてはフロントまでお問い合わせください。

トレーニングメニューコース一覧

シェイプアップコース（身体を引き締める）
下半身コース	下半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。
上半身コース	上半身のシェイプアップを中心にしたメニューです。
女性おすすめコース	女性におすすめの総合的にシェイプアップするメニューです。

生活習慣病（成人病）予防コース
高血圧	高血圧の予防・改善におすすめです。
高脂血症	高脂血症の予防・改善におすすめです。
骨粗鬆症	骨粗鬆症の予防・改善におすすめです。

健康維持増進
若年	総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。
中高年	総合的な体力づくりを無理なくすすめていきます。

ダイエットコース（有酸素運動を重点）
短期（3ヶ月未満）	3ヶ月以内に目標の体重に近づけていきます。
長期（3ヶ月以上）	リバウンドのしづらいダイエットをしていきます。
女性おすすめコース	バランスよくダイエットをしていきます。

各種競技力向上コース（強化トレーニング）
パワーアップ	早く動けるための筋肉を鍛えます。
アスリートパワー	筋パワーアップを目的としたトレーニングです。
ビルドアップ上半身	上半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
ビルドアップ下半身	下半身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
ビルドアップ全身	全身の筋肥大を目的としたトレーニングです。
総合筋力アップ	総合的に最大筋力アップをします。
野球選手トレーニング	野球で特に必要な筋肉を重点的に鍛え、持久力も向上させます。
ゴルファー向け（飛距離アップ）	ゴルフで特に必要な筋肉を重点的に鍛え、柔軟性も向上させます。
その他競技者向けトレーニング	各競技種目にあわせ、メニューを作成します。

最新鋭トレーニングマシン完備、専門スタッフが常時在中。
シェイプアップや腰痛・肩こり改善に大好評です！

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スタジオ

最新音響と関節にやさしいフロアにて、多彩なレッスンの中から自由にチョイスできます！
詳しくはお問合わせ下さい。

スタジオスケジュール（2024年10月～）

スタジオスケジュール（2024年6月～）

スタジオプログラム（2024年6月～）

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プール

２５ｍ×７コース。開閉式ドーム型。
自由遊泳とコーチに習うスイミングスクールに分かれています。

水中運動プログラム（顔を水につけずに運動をするので、どなたでもご参加できます。）

クラス	時間	運動量	内容
のんびりウォーキング	45分	★	初めて水に入る方、水に慣れていない方を対象に水中でのバランスのとり方や歩き方・体の動かし方をレッスンします。簡単な水中歩行ですので体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。
はつらつウォーキング	45分	★	プールで水に慣れた方・もう少し元気に体を動かしたい方を対象に、歩行や軽いジョギング・ジャンプなどで楽しく体を動かします。膝や腰への負担が少ない運動を行います。
うきうき体操	45分	★	水の浮力・水圧・抵抗を利用し、水中で楽しく体を動かします。膝や腰に負担がかからず体脂肪を燃焼していきます。
お気軽アクア	30分	★★	どなたでも無理なく参加できるレッスンです。水の特性を利用し、日頃動かしていない筋肉に刺激を与え、体力づくりをしていきます。
アクアコンディショニング	45分	★★	水の中で音楽に合わせながら楽しく体を引き締めていきます。ストレッチも取り入れ緩急を織り交ぜながら筋肉を意識したエクササイズなので、筋肉を使った感覚が残り、達成感・充実感にあふれたレッスンです。
アクアビクス	30分 45分	★★	軽快な音楽に合わせて、様々なダンスステップ動作をリズミカルに反復し、運動効果をあげます。全身をバランスよく動かすことで、新陳代謝を活発にし心肺機能を高めます。

スイミングプログラム（泳ぐことを中心としたプログラムです。）

クラス	時間	運動量	対象	内容
はじめて	30分	★	初心者	これから水泳をはじめる方を対象に、水に慣れることからレッスンします。潜ること・浮くこと・バタ足で前に進むことまでをマスターしクロール２５ｍを目指します。
クロール	30分	★★	初心者～	初めての方から泳げる方まで、楽に綺麗に泳げるように基本から指導していきます。
背泳ぎ	30分
平泳ぎ	30分
バタフライ	30分
ワンポイント	30分	★★	25M 泳げる方	受講者それぞれの泳法指導・矯正を行います。
フィンスイム	30分	★★	クロール背泳ぎ泳げる方	フィン（足ヒレ）を使いクロール、背泳、バタフライを中心に練習を行います。足ヒレを使うことで楽に泳ぐことができます。
インターバル	30分	★★★	4泳法泳げる方	一定の休憩時間を挟みながら比較的高負荷をかけるトレーニングです。効果としては心肺機能が鍛えられることにより、持久力の向上が期待できます。
レベルアップスイム	60分	★★★	4泳法泳げる方	レベルにあったコースに分かれ指導をしていきます。コース分けはレベル1～3となり、泳ぐ総距離もレベルに合わせて増えていきます。

※レッスン内容は予告なく変更になる事がございます。予めご了承ください。

プールプログラムスケジュール(2024年10月～)

プールプログラムスケジュール(2024年7月～)